返校提醒

返校时间：2024年2月25日

　　二、四、六年级：14：00—15：00

　　一、三、五年级：15：00—16：00

　　报名地点：各班教室

注：天气变化，注意保暖！报名当天学生着冲锋衣。

一日之计在于晨，

一年之计在于春。　

　　春和景明，春光明媚，寒假即将结束，新学期正向着我们走来。为帮助孩子们提前做好收心工作，及时调整状态以更快适应学习生活，请查收这份收心指南！

学生篇

1我是运动龙：调整作息，积极锻炼

　　调整作息，早睡早起，减少娱乐时间，增加学习时间，逐步从假期的休闲、放松的状态进入有序的学习状态。同时要积极进行体育运动，强健体魄，比如跑步、打羽毛球等。

2我是准备龙：带齐工具，做好准备　

　　工欲善其事，必先利其器。开学前，同学们可以准备好教辅资料等必要的学习用具。同时整理生活用品、衣服、鞋帽等，做好开学前的各项准备。

3我是启新龙：总结复盘，展望新程

　　对假期生活进行回顾与总结，认真自查作业完成情况，查漏补缺，按时完成作业；总结寒假收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学了哪些新技能等等。

新学期开始前，要结合自身实际制定新学期的学习计划，找准新学期努力的方向，思索进步的方法，明确学习目标，激发自身的学习内驱力，为新学期的学习生活注入动力与激情。

4我是调整龙：调适情绪，缓解焦虑

　　临近开学，同学们容易出现心慌不安、紧张焦虑等负面情绪。我们可以尝试运用“SWTC”情绪调节法，缓解负面情绪。

　　STOP——停一下。闭上眼睛，把双手放在腹部做腹式呼吸，感受一呼一吸之间腹部轻微的起伏，同时在心里轻轻地说“放松”，再花一两分钟时间回忆一件美好的事情。

　　WRITE——写一下。将自己的不安、担心、焦躁等负性情绪写在本子上，并写出当下最困扰自己的事情或问题。

　　THINK——想一下。回忆成功经历，帮助自己增强信心，同时坚定地告诉自己：办法总比困难多，我能想到办法解决问题。

　　CHANGE——转一下。通过运动、听歌、看书、吃美食等调适不良情绪。

　　如果负面情绪还是未能得到缓解，请告知家长或者班主任老师等。

家长篇

1我是规则龙：营造环境，帮助收心

　　家长要按时准备一日三餐，不在家里组织娱乐活动，让家庭环境回到孩子上学日的状态；规律作息，帮助孩子将生物钟逐步调整到上学日的状态。切忌对孩子说教、吼叫，应以身作则，严慈并济。

2我是理解龙：理解包容，积极接纳

　　临近开学，部分孩子可能出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱等不良情绪，家长要尝试读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多正面引导孩子。家长可以多和孩子交流班级中的朋友、同学和老师等，帮助孩子做好返校的心理准备，期待新学期的学习生活；可以和孩子一起准备新学期的学习用品，让孩子对即将到来的新学期更加期待。

　　同时家长可以引导孩子运用合适的方法宣泄不良情绪，如听音乐、做运动、向信任的人倾诉等。

3我是关注龙：主动关注，及时帮助

　　家长要学会与孩子平等交流，主动了解其内心想法并给予积极正向的回应。同时密切关注孩子的情绪与行为，及时进行干预和帮助，也可找班主任或心理老师沟通和联系。

报到流程

进校园

回寝整理行李

回班级上交作业及资料

家长离校

　　新学期，新气象，新开始，期待在一个温暖的春天，与焕然一新的你见面。