1、调整生物钟

开学前要调整好作息习惯，早睡早起，调整生物钟，按时吃饭，合理规划学习、娱乐和休息时间，适当运动，循序渐进、养成规律，以适应学校学习生活的节奏。

提前检查暑假作业的完成情况，看看还有哪些未完成的需及时完成，做好复习巩固、查漏补缺。及时整理假期作业不仅是巩固知识的好方法，也是保持学习状态、做好返校前调适的方式之一。

“收心”不是一味地制订规则和计划，机械的条条框框有时可能适得其反。建议家长可以有意识地引导孩子从积极方面对暑假生活中的收获进行总结，让孩子有被关注、被认可的幸福感。有了愉悦的心理基础后，结合孩子存在的实际问题进行有针对性的引导。家长还可以利用孩子的暑期旅行、志愿者活动、研学活动、家务劳动、运动锻炼等其他暑假生活的“余热”来引导孩子总结，让孩子主动思考并解决自己的实际问题。

家长可以与孩子一起准备开学所需要的各种生活和学习用品，挑选一些孩子感兴趣的书籍，试试亲子共读，在此过程中与孩子沟通交流，主动询问孩子新学期的愿望或目标，孩子思考回答的过程，其实就是被父母引导树立目标的过程。当孩子说出新学期愿望或目标后，家长可以尝试将关心和期待转换成另一种表达方式，比如“你觉得我们需要做哪些努力才能实现目标呢？”这样的亲子交流，不仅能让孩子感受到来自父母的信任和支持，从而对新学期充满期待和信心，同时还能让父母更加明确自己的角色和任务，从而给孩子提供更有针对性更有效的帮助。

尊重客观事实，尊重成长规律，尊重孩子个性，摒弃简单粗暴的“强收”之道，允许孩子充分表达自己的情绪，以帮助孩子缓解开学焦虑的情绪。对于“开学焦虑”反应强度大的孩子，家长要高度重视。对于既往就存在类似状况，甚至曾经患有焦虑症或抑郁症的孩子，要及时就医。

请家长协助孩子准备新学期相关的学习用品和生活用品，把校服清洗干净，书包提前准备好。

请家长检查孩子的头发指甲是否符合要求，并及时修理指甲，带孩子去理发。中学生应当穿戴整洁、朴素大方，不穿奇装异服，不烫发，不染发，不化妆，不佩戴首饰（耳环耳钉等），男生不留长发（前不遮眉，后不过颈，侧不过耳，发型不怪异，原则上初中生头发长度不超过3厘米），女生不留披肩发，齐肩以下头发必须束于脑后。返校时穿全套校服，保持校服的整洁，不在校服上乱涂乱画，不穿拖鞋及高跟鞋。请同学们在返校前整理好仪容仪表，学生发展中心将在返校当天进行检查，仪容仪表不合格者整改合格后方可进校。

不带手机、智能电子手表手环、电话手表、具有网络功能的MP4、翻译器、电子词典、电子书等电子产品进校，一经发现，将严格按照校规校纪处理。请同学们严于律己，慎思笃行。

开学典礼请同学们穿着全套校服正装：男生着校服衬衣、领带、西裤、皮鞋；女生着校服衬衣、领结、西裤或裙子、皮鞋。